روشهای مطالعه در زمان امتحانات
مکان مطالعه حتی الامکان باید ثابت باشد و وسایلی که موجب حواس پرتی دانش آموز می شود را از اتاق و محل مطالعه آن خارج کرد. در مکان مطالعه باید نور کافی و پنجره ای برای عبور و مرور هوا وجود داشته باشد تا از خواب آلودگی و خمودگی فرد جلوگیری شود. هنگام گرسنگی یا بلافاصله بعد از غذا زمان مناسبی برای مطالعه نیست. مطالعه بهتر است در فواصل زمانی کوتاه و مستمر اتفاق بیفتد تا در یک زمان ممتد و طولانی چندین ساعته که کارایی نداشته باشد. در روش استاندارد مطالعه، یک ساعت یا یک ساعت و نیم مطالعه نیاز به یک ربع استراحت و تحرک و خروج از فضای مطالعه نیاز است. مطالعه نباید به صورت دراز کشیده یا نشسته و یا داخل رختخواب باشد، سعی گردد از میز مطالعه استفاده شود. یادداشت برداری از مطالب مورد مطالعه بسیار مهم است و مرور مجدد این مطالب در فاصله های زمانی کوتاه باعث یادگیری بیشتر و در نتیجه اعتماد به نفس و کاهش اضطراب خواهد شد. *
روشهای کاهش استرس
قبل از امتحان دانش آموز باید مواردی را قبل از رفتن به جلسه امتحان انجام دهد تا موجب تقویت حافظه شود. صبحانه را کمی زودتر میل کنید و قبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشید، از صحبتهای بیهوده با دوستان بپرهیزید، از پاسخ دادن به سؤالهای دوستان خود در مورد درس خودداری نمایید، شب قبل از امتحان استراحت کافی داشته تا در جلسه امتحان خسته نبوده و تمرکز کافی داشته باشید. قبل از امتحان نکاتی را که نوشته اید، مرور کرده ولی به خاطر داشته باشید که ده دقیقه قبل از شروع امتحان دیگر مطالعه نکنید. *
روشهای کاهش استرس
در هنگام حضور در آزمون هرگز در شب امتحان از نوشیدنیهای کافئین دار برای بیداری استفاده نکنید. در جلسه امتحان اگر استرس داشتید، چشم ها را ببندید و چندین نفس عمیق بکشید. خیلی زود وارد جلسه امتحان نشوید، زیرا این موضوع باعث افزایش استرس می شود. دانش آموز برای از دست ندادن آرامش باید از اولین سؤال شروع به پاسخگویی کند و بعد سراغ سؤال بعد برود و در صورت ندانستن جواب با سؤال کلنجار نرود و به سؤال بعد برود. از خواندن همه سؤالها که باعث دلشوره و اضطراب می شود خودداری کند. در انتها به سراغ سؤالهای باقیمانده برود. به سؤالها کاملاً دقت کنید و هرچه را که از شما خواسته شده، پاسخ بدهید.همچنین در بین پاسخ به سؤالها، به خود فرصت بدهید. هیچ گاه روی برگه خم نشوید. این کار باعث فشار به قفسه سینه و خستگی می شود. کارشناسان بر این باورند که دانش آموزان نباید امتحان را یک وسیله آزار دهنده و برای مقایسه خود با دیگران بدانند، در صورت تحقق این امر هم از استرس ها کاسته شده و نتیجه مطلوب تری نیز حاصل خواهد شد. برگرفته از سایت :نور پرتال با کمی تغییر